15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do chơi tennis

    Chấn thương khi chơi Tennis(Phước An) - Tennis đang là một môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng hiện nay tại Việt nam cũng như trên thế giới. Nhưng nếu không được chuẩn bị kỹ một số kiến thức về phòng ngừa chấn thương trong lúc tập luyện cũng như thi đấu, người tập luyện và chơi tennis chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư có khả năng bị chấn thương rất cao.

     Theo một thống kê năm 2007 của Hiệp Hội Chấn thương Chỉnh hình Hoa kỳ, mỗi năm có hơn 78.000 trường hợp chấn thương liên quan đến tennis đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế tại Hoa kỳ.

     Để giúp các bạn có thêm hiểu biết và nhằm giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tennis, bác sĩ chấn thương thể thao đa ra các lời khuyên hữu ích sau:

1. Chọn loại vợt đúng, phù hợp

2. Chọn giày và vớ chuyên dùng cho tennis

3. Chú ý mặt sân

4. Không nên chơi dưới trời mưa, hoặc lúc cơ thể không được khỏe

5. Làm nóng và khởi động thật kỹ

6. Giữ cán vợt khô

7. Uống nước đầy đủ

8. Cú xẹc và đập banh

9. Cú tạt banh

10. Đỡ banh chạm đất nảy lên

11. Cú rờ-ve

12. Phòng tránh tổn thương gân gót Achilles

13. Phòng tránh đau gót chân do viêm cân gan chân

14. Trang bị kiến thức cơ bản về sơ cứu: có sẵn số điện thọai của bác sĩ chuyên khoa thể thao

15. Dinh dưỡng đúng cách

 

Gửi bình luận của bạn


Mã bảo vệ

Tạo mã bảo vệ khác

                          THÔNG TIN LIÊN HỆ     

   

    PHÒNG KHÁM ĐA KHOA PHƯỚC AN - KRÔNG PĂC 

 

  •      ĐC: 143, Giải Phóng -Thị Trấn Phước An -

           Krông Păc - Đăk Lăk .

  •    ( Gần Ngã 3 đi Krông Bông)
  •      Email : pkdkphuocan@gmail.com

 

 

Phòng khám đa khoa Phước An - Krông Păc